Mantenerse saludable y tener salud es el aspecto más importante de la vida, y para alcanzar este estado deberemos alimentarnos equilibradamente. De nada sirve pasarte horas en el gimnasio si después te alimentas con cualquier cosa. Un alto porcentaje del resultado obtenido dependerá de los alimentos que consumamos.
Hoy te proponemos descubrir dos recetas Fitness, que te ayudarán a estar en forma y activo. Se trata de recetas fáciles y rápidas para hacer en casa.
Recetas Fitness para una alimentación saludable.
El deporte te aporta muchos beneficios, pero para realizar algunas de estas rutinas debemos alimentarnos equilibradamente. Os daremos dos ideas de recetas fitness:
- Un desayuno a base de un porridge de avena.
- Un poke bowl de quinoa y salmón.
¿Te animas a descubrir estas dos propuestas con nosotros?
1. PORRIDGE DE AVENA
Para preparar 1 ración de porridge de avena necesitas:
- 200 ml de bebida de avena
- 4 cucharadas soperas de copos de avena finos
- 1 cucharada de postre de canela en polvo
- 1 onza de chocolate negro (del 85% de cacao)
- 1 kiwi (o cualquier fruta de temporada que te guste)
Paso a paso:
- En un cazo disponemos la bebida de avena junto con la canela. Calentamos hasta que llegue al hervor.
- Añadimos los copos de avena y cocemos durante un par de minutos.
- Lo dejaremos reposar en un bol durante unos 5 minutos.
- Encima disponemos el kiwi (pelado y cortado a dados pequeños) y la onza de chocolate, que con el calor se deshará.
Si no quieres tomar el porridge caliente, déjalo enfriar una vez cocido. Cuando esté templado puedes colocar los dados de kiwi y la onza desmenuzada por encima. O si deseas un extra de energía puedes añadir un par de galletas desmenuzadas Digestive Avena Zero Gullón por encima del porridge.
Los deportistas deben recordar hidratarse continuamente, porque en muchas ocasiones su nivel de hidratación suele ser deficitario. Aunque no tengamos sed, o no sudemos, debes asegurar un buen aporte hídrico durante la práctica deportiva y durante las horas posteriores a esta.
2. POKE BOWL DE QUINOA, SALMÓN Y ESPAGUETIS DE CALABACÍN
A continuación, te mostramos los ingredientes para 2 raciones de poke bowl:
- 200 g de quinoa
- 400 ml de agua
- 1 calabacín
- 2 lomos de salmón (previamente congelado durante un mínimo de 24 horas)
- Aceite de oliva