El bienestar emocional es el equilibrio entre los pensamientos, sentimientos y las acciones. Es el sentirse bien y en armonía. Acudir a terapia, es una entre muchas otras opciones para llegar a este estado, el profesional te dará las herramientas necesarias para convertirte en una persona más fuerte emocionalmente.
Al desarrollar la inteligencia emocional, te predispone a afrontar mejor los obstáculos que puedes encontrarte en el día a día con una buena actitud. Te contamos 5 beneficios que puedes obtener gracias a la terapia y así ser una mejor versión de ti.
1. Autoconocimiento
Gracias al autoconocimiento podremos romper con antiguos patrones negativos y seremos capaces de responsabilizarnos de nuestras propias emociones. Llegar a tener esta habilidad y conocerse a sí mismo, te permitirá reconocer las fortalezas y los desafíos. El autoconocimiento, será una de las claves para el desarrollo personal y la relación con los demás.
Gracias a saber qué nos gusta, seremos capaces de comunicarlo y tomar consciencia de nuestras cualidades, habilidades y talentos. Mejoraremos en nuestro desarrollo personal y profesional porque tendremos una mayor conciencia de las necesidades y de los valores que nos motivan.
2. Creencias limitantes
Todos tenemos unas creencias, valores o ideas que pueden ser positivas, neutrales o negativas. Las creencias limitantes son las negativas porque nos bloquean o limitan lo que realmente somos o queremos conseguir. Algunos ejemplos serían: no soy capaz de hacerlo, no podré, no soy bueno… ¿Te suenan estas frases?
Estas creencias limitantes influyen en tu vida y en las decisiones que tomas.
Identificar cuáles son tus creencias limitantes te beneficiará a la hora de aprender, de probar nuevas experiencias y evolucionar. Tómatelo como un reto personal y sal de la zona de confort.
3. Gestión de las emociones
Las emociones se pueden clasificar como negativas o positivas, de mayor o menor intensidad y según su durabilidad en el tiempo. Son señales que nos aportan información de cómo actuar y cumplen un factor social, identificando las emociones de los demás para que nos ayude a relacionarnos.
Según el tipo de emoción:
- La alegría despierta nuestras ganas de relacionarnos.
- La tristeza nos invita a reflexionar sobre lo que nos afecta para ponerle solución.
- El miedo evita que nos pongamos en una situación de amenaza, aunque demasiado miedo puede bloquearnos.
- La ira, bien gestionada, nos activa para conseguir los objetivos inalcanzables.
4. El control del estrés
El cuerpo humano es muy inteligente y el estrés es la manera de protegerse del entorno. Es una respuesta fisiológica a momentos de peligro o situaciones perjudiciales.
En momentos de estrés, el cuerpo segrega altos niveles de la hormona cortisol y provoca cambios en nuestro cuerpo. Aprovecha la energía, tensa los músculos y agudiza los sentidos que preparan al cuerpo para la lucha o la huida.
Tener el estrés bajo control te ayudará a:
- Dormir mejor
- Reducir la tensión muscular de la espalda, cuello y cabeza.
- Tendrás un estado de ánimo más positivo
- Mejorarán las relaciones de tu entorno
El problema es el estrés moderno actual que muchas personas acumulan sin darle salida y acaba teniendo consecuencias como: niveles altos de cortisol que provocan problemas digestivos, mala calidad del sueño y del descanso, un aumento del apetito y antojo, deshidratación y cambios en el humor.
5. Los vínculos con las personas
Un vínculo puede ser de amor, de cuidado mutuo o de empatía entre personas. Es un sentimiento que proporciona bienestar y seguridad y es el principal motor en el desarrollo de los humanos. Tener un buen vínculo familiar, con los amigos o en un entorno de trabajo, te ayudará a sentirse bien cuando tengas que afrontar nuevas situaciones.
Tener una actitud abierta nos ayudará a ampliar el círculo de amistad. No te quedes con la primera impresión porque las apariencias engañan, aquí te contamos sobre las primeras impresiones.
Si quieres saber más sobre el bienestar emocional el Ministerio de Sanidad dispone de una página web con herramientas para aprender a manejar mejor las emociones, controlar el estrés y mejorar el estilo de vida.
