Es el momento ideal para redefinir objetivos, organizar tus prioridades y establecer hábitos que te permitan avanzar con éxito a lo largo del año. Con una planificación eficaz, un sistema organizado y hábitos saludables, puedes alcanzar tus metas y cuidar tu bienestar al mismo tiempo.
En esta guía práctica, te compartimos herramientas y estrategias claves para organizarte desde el primer día, mantenerte motivado y cuidar tu bienestar mientras avanzas en tus estudios.
Define metas precisas y alcanzables
Antes de lanzarte a estudiar o comenzar a planificar, es fundamental que sepas qué quieres lograr y a dónde quieres llegar. Establecer metas claras te dará un sentido de propósito y dirección. Un buen objetivo debe ser específico, medible, alcanzable, relevante y con un límite de tiempo.
Estrategias para establecer objetivos:
Modelo SMART
Los objetivos SMART son específicos, medibles, alcanzables, relevantes y temporales. Representan propósitos definidos que facilitan evaluar la eficacia de nuestras acciones, tanto en marketing como en cualquier área de una organización que precise de estructurar y medir sus actividades de forma metódica.
Anna Atencia, coach de comunicación para formadoras, explica que “el modelo te va a ayudar a que tus objetivos sean mucho más concretos y que sepas identificar exactamente eso que quieres alcanzar. Cuando somos ambiguos o generales fijando nuestros objetivos, muchas veces no llegamos a conseguirlo”.
Planificación eficaz: el paso hacia el éxito
Uso del calendario o agenda
Registra tus clases, tareas, exámenes y actividades importantes. Puedes optar por Google Calendar u otras aplicaciones que te ordenen digitalmente.
Establece prioridades
Identifica las tareas más urgentes e importantes. Esto te ayudará a centrarte en lo que realmente importa.
Divide tus metas en pasos pequeños
En lugar de abordar un proyecto grande de golpe, desglósalo en actividades diarias o semanales. Esto facilita el progreso y reduce la ansiedad.
Reserva tiempo para imprevistos
Deja tiempo libre en tu calendario para adaptarte a cambios inesperados.
Mantén la motivación alta
El entusiasmo y la motivación pueden variar a lo largo del semestre, especialmente cuando los exámenes y proyectos se acumulan. Sin embargo, existen estrategias que te ayudarán a mantenerte motivado y a continuar avanzando hacia tus objetivos.
Recompénsate por los logros pequeños
Después de cumplir con una tarea o un objetivo, tómate un tiempo para disfrutar de algo que te guste, como ver un episodio de tu serie favorita o salir con amigos. Esto refuerza la motivación.
Visualiza tus metas
Piensa en el impacto positivo que tendrá el cumplir con tus objetivos, no solo en el aspecto académico, sino también en tu futuro personal y profesional.
Encuentra un propósito
Tener claro por qué estudias, ya sea para avanzar en tu carrera o cumplir tus sueños personales, es una buena fuente de motivación.
Desarrolla hábitos saludables
Mantener el equilibrio entre tus estudios y tu bienestar es esencial para mantener tu motivación y energía durante el curso. Los hábitos saludables no solo mejoran tu rendimiento académico, sino que también son clave para tu salud mental y emocional. Te presentamos algunas estrategias para mantenerte saludable:
Alimentación equilibrada
Comer de manera saludable contribuye a un mejor rendimiento cognitivo y mayor resistencia durante los estudios. Trata de consumir alimentos nutritivos como frutas, verduras, proteínas y carbohidratos complejos.
Dormir lo suficiente
El descanso adecuado es crucial para poder concentrarte y asimilar la información. Intenta mantener una rutina de sueño estable, durmiendo entre 7-8 horas diarias.
Ejercicio físico
El ejercicio no solo mejora la salud, sino que también aumenta la energía y reduce el estrés. Aunque sea una caminata corta, intenta incluir alguna actividad física en tu rutina diaria.
La Universidad Europea del Atlántico afirma que “el consumo de cafeína y chocolates provoca alteraciones en el sueño. Del mismo modo, llevar el estudio a la cama limita la concentración y la productividad. Los especialistas rechazan dedicar tiempo al estudio en posición horizontal”.
Construye un espacio de estudio productivo
