Snacks para rendir mejor en la universidad
Estudiar, ir a clase, preparar trabajos, hacer prácticas… La vida universitaria tiene su ritmo propio: intenso, cambiante y horarios un poco locos. Y aunque el café suele ser compañero de muchos estudiantes, hay algo que también puede marcar la diferencia en tu rendimiento diario: lo que comes.
Además, nada cuesta más que concentrarse cuando tienes hambre o el estómago empieza a protestar en mitad de una clase. Por eso, contar con snacks que te aporten energía real, que sean fáciles de llevar y que, además, estén ricos, puede convertirse en un verdadero salvavidas durante el curso.
Hoy te proponemos ideas que combinan sabor, comodidad y que te ayudarán a rendir más en la uni.
Comer bien para pensar mejor: la conexión entre cerebro y alimentación
El cerebro es un órgano exigente: consume cerca del 20% de la energía que produce tu cuerpo. Y para rendir al máximo necesita un suministro constante de “combustible” de calidad.
Nutrientes como los carbohidratos complejos (como los que aporta los cereales), los ácidos grasos saludables de los frutos secos o la fibra de las semillas y los cereales integrales ayudan a mantener un nivel de energía más estable a lo largo del día. Esto es importante para la concentración y la memoria, aspectos clave para estudiar y retener información.
5 ideas de snacks para estudiantes que quieren rendir más (y mejor)
Si sueles picar algo entre clase y clase o necesitas un tentempié mientras estudias en casa, aquí van cinco propuestas que cumplen con todo: son fáciles de llevar, no requieren nevera y te aportan lo que necesitas para seguir rindiendo sin pasar hambre.
- Bocadillo (el de toda la vida)
Puede parecer básico, pero sigue siendo uno de los snacks más completos y saciantes. Opta por pan integral, que te aportará más fibra y energía sostenida, y añade una fuente de proteína: pechuga de pavo, queso, hummus… Acompáñalos con algunas rodajas de tomate o aguacate.
Puedes prepararlo por la mañana y llevarlo envuelto en papel o en un tupper. No ocupa mucho y te salva el día si tienes jornada completa de clases.
- Frutos secos
Almendras, nueces, anacardos, avellanas… Un puñado de frutos secos naturales es una excelente opción para recargar energía y cuidar tu cerebro. Son ricos en grasas saludables, vitamina E y minerales como el magnesio, que contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso.
Lo mejor es que no se estropean, no pesan y puedes llevarlos en una bolsita a cualquier parte. Solo asegúrate de que sean sin sal ni azúcar añadidos para que cumplan su función de snack nutritivo.
- TortitasVitalday
Crujientes, ligeras y muy versátiles. Las tortitas de arroz o maíz son una opción perfecta si quieres picar algo ligero y crujiente. Puedes comerlas tal cual o, si estás en casa, añadirles algo por encima: crema de cacahuete, aguacate, queso fresco o incluso fruta.
Pero aparte de las clásicas, en Gullón tenemos tortitas con distintos toppings: yogur con frambuesas, chocolate negro, coco y chocolate… Puedes ver toda nuestra gama de tortitas Vitalday aquí.
Si tienes celiaquía, te encantará saber que están certificadas sin gluten. Y al venir en paquetes individuales o por porciones, son perfectas para llevar en la mochila.
- GalletasChocoBom, las más deseadas
Porque sí, ¡también hay sitio para lo dulce! Las ChocoBom de Gullón son un capricho irresistible que te da ese momento de placer entre clases.
De hecho, no es casualidad que sean de las galletas más buscadas en las máquinas de vending de muchas facultades, aunque también puedes encontrarlas en el supermercado y tenerlas en casa o en la mochila. Si por lo que sea, no sabes qué son las ChocoBom, tienes toda la gama Chocobom aquí.
- Palitos y crackers salados
Cuando lo que te apetece es algo salado, crujiente y que puedas comer con una mano mientras pasas apuntes con la otra, los crackers y palitos son tus aliados. Elige versiones integrales o con semillas para aportar algo más que sabor.
Puedes combinarlos con un queso de untar, hummus o guacamole si estás en casa, o comerlos solos si estás fuera. Además, son fáciles de racionar y los puedes poner un tupper e ir comiendo según te apetezca. Si no la has probado ya, nuestra gama de galletas saladas no te dejará indiferente. Por ejemplo, los Mini Bites de Quinoa y Chía, en formato bolsita, son súper cómodos para llevar en la mochila.
Cómo elegir un snack para la uni: cuestiones prácticas
No todos los snacks son iguales. Para que realmente te ayuden a rendir, te recomendamos que tengan estas características:
- No necesitan refrigeración, para poder llevarlos en la mochila todo el día.
- Formato cómodo, sin riesgo de que se deshagan o manchen los apuntes.
- Aporte nutricional útil, con carbohidratos complejos, fibra, grasas saludables o algo de proteína.
- Muuuy ricos, porque si no te gusta, no lo vas a repetir.
Y si puedes planificar con antelación y llevar siempre uno encima, evitarás caer en las típicas compras improvisadas de última hora, que muchas veces no son ni las más equilibradas… ni las más económicas.
A comer bien también se aprende
Rendir bien en la universidad no es solo cuestión de estudiar muchas horas. Es también una cuestión de cuidarte por dentro: dormir bien, moverte un poco… y sí, comer bien.
Elegir snacks que te aporten energía, que se adapten a tu día a día y que además estén ricos, puede ayudarte a mantenerte más enfocado, evitar bajones de energía y hacer más llevadero el ritmo universitario. Y cuando se trata de estudiar, hasta el snack puede marcar la diferencia. ¿Cuál es tu preferido?
