Pequenos-almoços refrescantes para estes dias de calor 

Durante estes dias de calor apetecem pequenos-almoços refrescantes, fáceis e rápidos de preparar. Vamos propor-lhe várias ideias de pequenos-almoços para que desfrute enquanto cuida de si. Sabe o que deve conter um pequeno-almoço para que seja completo e equilibrado?  

Um pequeno-almoço completo e equilibrado deve conter 3 elementos:

  1. Fruta: inteira, como salada de frutas, em sumo ou batido…  
  1. Cereais: em forma de bolachas, panquecas…  
  1. Lácteos: em forma de iogurte, queijo ou leite ou ainda em forma de bebidas vegetais. 

 

Em seguida, descubra 5 deliciosas e refrescantes propostas de pequeno-almoço que de certeza que o vão deixar encantado, tome nota!  

 

5 ideias refrescantes e deliciosas de pequeno-almoço   

Descubra 5 propostas de pequenos-almoços refrescantes e saudáveis. Com que pequeno-almoço vai começar esta semana?  

  1. . Tigela de leite com maçã, canela e bolachas Muesli Diet-Fibra Gullon 

Para preparar este pequeno-almoço deve ter o leite e a maçã guardados no frigorífico para poder preparar um pequeno-almoço bem refrescante.   

Descasque a maçã e corte-a em rodelas bem finas. Em seguida, misture-as com um pouco de sumo de limão (para que não oxidem) e canela em pó a gosto.   

Numa tigela com uma base de maçã com canela coloca em cima algumas bolachas Muesli Diet-Fibra Gullon picadas. Sirva com leite frio por cima e desfrute das colheradas.   

Tome nota: Pode utilizar pera ou pêssego cortados aos pedaços, ao invés de maçã e bebida de aveia ou arroz ao invés de leite, se assim o preferir.    

  1. Espetadas de fruta de verão com panquecas de milho

Prepare umas espetadas de melão, melancia e mirtilos (com as 3 frutas bem frias!) e acompanhe com panquecas de aveia, quinoa e linhaça sem glúten Vitalday combinadas com rodelas de tomate, atum em lata e azeitonas verdes picadas por cima.   

Pode guardar o tomate no frigorífico e cortá-lo aos quadrados ou às rodelas. Além do atum e das azeitonas também pode dar um toque de alho em pó, que lhe dá um sabor delicioso.   

Tome nota: Pode também combinar as panquecas de aveia, quinoa e linhaça com um húmus ou paté de grão-de-bico caseiro.  

3. Copo de iogurte com chia com panquecas de chocolate 

Misture um iogurte natural com uma colher de sobremesa de açúcar amarelo e uma colher de sopa de sementes de chia. Misture bem e guarde no frigorífico durante, um mínimo, de 2 horas para que as sementes de chia fiquem bem hidratadas.   

Corte 3 variedades de fruta a gosto em quadrados bem pequenos. Por exemplo, manga, kiwi e pera, e guarde-os no frigorífico para que estejam bem frescos.   

Numa taça coloque uma camada de fruta, outra de iogurte e uma última de fruta acompanhada com umas  panquecas de aveia, arroz e chocolate negro sem glúten Vitalday.  

Tome nota: ao invés de usar iogurte, pode preparar a taça com kefir, também fica cremoso e delicioso.   

  1. Batido de banana e aveia

Com a ajuda de um liquidificador triture uma banana com uma chávena de bebida de aveia ou de soja, 1 colher de sopa de flocos de aveia e 2 bolachas Digestive de aveia e fruta Bio Organic Gullon. Guarde no frigorífico e sirva bem fresquinho.   

Devido à sua densidade, deve comer-se com uma colher e fica muito bem servido numa tigela com um pouco de flocos de aveia inteiros por cima.   

Tome nota: pode adicionar um pouco de cacau ou canela em pó ao batido.  

5. Batido de verão com bolachas 5 cereais com frutos vermelhos.  

Com a ajuda de um liquidificador triture melancia com um pouco de menta fresca e guarde no frigorífico para servir bem fresco. Acompanhe com umas bolachas de Pequeno-almoço 5 cereais com frutos vermelhos Vitalday.  

Tome nota: experimente também com um batido de melão, iogurte e menta. Uma combinação refrescante e deliciosa. Sirva igualmente fresquinho saido do frigorífico.   

 

Esperemos que goste destes 5 pequenos-almoços refrescantes, saudáveis e rápidos de preparar para cada dia da semana. Refresque-se com uma boa manhã e aproveite para tomar um pequeno-almoço saudável!