Sacar tiempo para uno mismo es un hábito saludable

Dedicar tempo para si, um hábito saudável

O dia a dia da sociedade onde vivemos é cada vez mais rápido e exigente, cheio de compromissos e atividades diversas que nos fazem andar de um lado para o outro sem parar. Por isso, tirar um tempinho para parar a rotina diária e desconectar-se desse ritmo frenético é essencial. Dedicar tempo para si, um hábito saudável. No artigo de hoje falamos precisamente disso, sobre por que é bom dedicar tempo para si e como o fazer. Se quiser saber mais, já sabe, leia o artigo!

Porque é bom dedicar tempo para si

Porque é tão importante conseguir dois minutos por dias para nós próprios? Porque precisamos criar um equilíbrio entre o nosso interior e o que nos rodeia, para enfrentar os dias cheios de energia, vitalidade e um sorriso. Como em tudo na vida, para darmos o melhor de nós mesmo, devemos cuidar de nós todos os dias.

Como fazer isso

De várias maneiras. Com atividades a que podemos recorrer para dedicarmos mais tempo a nós, desde fazer algo que nos apaixone até nos sentarmos numa cadeira ou relaxarmos com uma chávena de café. Precisa de algumas ideias? Já lhe vamos dizer!

Yoga

O yoga é uma disciplina muito antiga que pretende unificar corpo, mente e alma. Existe uma grande variedade de disciplinas, mas todas elas têm este mesmo objetivo. Pode praticar em casa ou inscrever-se em aulas onde um professor marca o ritmo da aula.

Meditação

Dedicar alguns minutos do dia a meditar pode ser muito útil para se conectar consigo mesmo. Como pode meditar? O primeiro passo é encontrar um sítio tranquilo e acolhedor que transmita boas vibrações, bons pensamentos. Sente-se no chão, com as costas direitas e o corpo relaxado. A meditação serve para focar os seus pensamentos na respiração (inspirar e expirar de forma constante). Tente visualizar uma imagem positiva na sua cabeça, seja uma situação ou um lugar que lhe dá energia e mantenha esse pensamento alguns minutos. Concentre-se em si e, pouco a pouco, vá relaxando e tendo consciência de si mesmo. Quando terminar essa visualização, não se levante de imediato, sinta novamente o seu corpo pouco a pouco.

Relaxamento

Deite-se num sítio tranquilo, onde nada o possa interromper. Inspire e expire de forma constante e, pouco a pouco, mexa os dedos dos pés. Centre a sua atenção nesses movimentos e na respiração. Após alguns segundos, relaxe os dedos e mexa os pés. Vá relaxando cada parte do seu corpo progressivamente até chegar à cabeça e tomando consciência de cada parte, extremidade e movimento do seu corpo. Sabia que pode notar até as pálpebras ou as bochechas a relaxar? Experimente!

Atividades

Dedicar alguns minutos a praticar atividades que gostamos é uma maneira de repormos energia todos os dias. Desconectar com um livro, dançar ao ritmo da sua música preferida, ir correr ou dar um passeio de bicicleta, etc. Dedicar tempo para si pode ser muito divertido, e investir alguns minutos por dia a fazer aquilo que mais gostamos é, sem dúvida, a melhor maneira de cuidarmos de nós.

Partilhar tempo com entes queridos

Se desconectar e dedicarmos tempo para nós é fundamental, partilhar momentos com os nossos amigos ou família é um dos maiores prazeres da vida. Partilhar experiências, as vivências do dia a dia ou, simplesmente, memórias e planos do futuro relaxa-nos, além de nos arrancar alguns sorrisos.

Aproveitar as férias

Com a chegada das férias paramos a nossa rotina diária e o ritmo de vida deixa de ser tão exigente. Por isso, é um bom momento para começar a adotar o hábito de conectar consigo mesmo, pois será mais fácil encontrar alguns minutos para isso. Aproveite as suas férias para tratar de si, dedicar tempo a si e partilhá-lo com quem quiser! De certeza que se o fizer voltará à sua rotina diária com mais energia e bom humor.

E você, dedica o tempo que merece para si?

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