O bem-estar emocional é o equilíbrio entre os pensamentos, os sentimentos e as ações. É sentir-se bem e em harmonia. Fazer terapia é uma entre muitas outras opções para chegar a este estado. O profissional dar-lhe-á as ferramentas necessárias para que se torne numa pessoa mais forte do ponto de vista emocional.
Ao desenvolvermos a inteligência emocional, ficamos predispostos a enfrentar melhor os obstáculos que podemos encontrar no dia a dia, com uma boa atitude. Contamos-lhe 5 benefícios que poderá obter graças à terapia e, assim, ser uma melhor versão de si.
Autoconhecimento
Graças ao autoconhecimento podemos romper com antigos padrões negativos e seremos capazes de nos responsabilizarmos pelas nossas próprias emoções. Desenvolver esta capacidade e conhecer-se a si mesmo(a), irá permitir-lhe reconhecer os pontos fortes e os desafios. O autoconhecimento, é uma das chaves para o desenvolvimento pessoal e a relação com os outros.
Ao sabermos de que é que gostamos, seremos capazes de o comunicar e ter consciência das nossas qualidades, capacidades e talentos. Melhoraremos o nosso desenvolvimento pessoal e profissional porque teremos uma maior consciência das necessidades e dos valores que nos motivam.
Crenças limitadoras
Todos nós temos crenças, valores ou ideias que podem ser positivos, neutros ou negativos. As crenças limitadoras são as negativas porque nos bloqueiam ou limitam o que realmente somos ou queremos conseguir. Alguns exemplos incluem: não sou capaz de o fazer, não consigo, não sou bom/boa… Estas frases são-lhe familiares?
Estas crenças limitadoras influenciam a nossa vida e as decisões que tomamos.
Identificar quais são as nossas crenças limitadoras irá beneficiar-nos quando temos de aprender, experimentar novas experiências e evoluir. Assuma isto como um desafio pessoal e saia da sua zona de conforto.
Gestão das emoções
As emoções podem ser classificadas como negativas ou positivas, de maior ou menor intensidade e de acordo com a sua duração no tempo. São sinais que nos fornecem informação sobre como agir e cumprem um fator social, identificando as emoções dos outros, para nos ajudar a relacionarmo-nos.
Consoante o tipo de emoção:
- A alegria desperta a nossa vontade de nos relacionarmos.
- A tristeza convida-nos a refletir sobre o que nos afeta para arranjarmos uma solução.
- O medo evita que nos coloquemos em risco, embora demasiado medo possa bloquear-nos.
- A raiva, bem gerida, motiva-nos para conseguirmos atingir os objetivos inalcançáveis.
4. O controlo do stress
O corpo humano é muito inteligente e o stress é a forma de nos protegermos daquilo que nos rodeia. É uma resposta fisiológica a momentos de perigo ou situações prejudiciais. Em momentos de stress, o corpo segrega altos níveis da hormona cortisol e provoca alterações no nosso corpo. Aproveita a energia, torna os músculos tensos e apura os sentidos que preparam o corpo para a luta ou para a fuga.
Manter o stress sob controlo irá ajudar-nos a:
- Dormir melhor
- Reduzir a tensão muscular nas costas, no pescoço e na cabeça.
- Ter um estado de espírito mais positivo
- Melhorar as relações com os que nos rodeiam
O problema é o stress moderno atual que muitas pessoas acumulam sem o deixar sair e que acaba por ter consequências como: níveis altos de cortisol que provocam problemas digestivos, má qualidade do sono e do descanso, um aumento do apetite e dos caprichos, desidratação e alterações do humor.
Os laços com as pessoas
Um laço pode ser de amor, de cuidado mútuo ou de empatia entre pessoas. É um sentimento que proporciona bem-estar e segurança e é o principal motor no desenvolvimento dos seres humanos. Ter bons laços familiares, com os amigos ou no contexto de trabalho, irá ajudar-nos a sentirmo-nos bem quando temos de enfrentar novas situações.Ter uma atitude aberta irá ajudar-nos a ampliar o círculo de amizades. Não fique com a primeira impressão porque as aparências iludem.